Wann bist du am meisten motiviert, etwas gegen Stress zu unternehmen?

Wie brichst du deinem Stress die Spitze? In der Regel denken wir erst daran, wenn wir an eine Belastungsgrenze kommen. Solange wir nicht unter Stress leiden, denken wir kaum daran, präventiv unsere Stressresilienz zu trainieren.

Deshalb gibt es ESM-Embodied Stress Management. Das ist der Erste Hilfe Kasten für Stressmomente.

• Stress entsteht, wenn befriedigende Handlungsmöglichkeiten fehlen.
• Handlung ist immer mit körperlicher Bewegung verbunden.
• Für unser Nervensystem ist die Grösse der Bewegungen nicht von Bedeutung.

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Achtsamkeit ist eine gute Strategie, um mit Stress umgehen zu können. Doch wie können wir Achtsamkeit für uns finden, wenn alles drunter und drüber geht? ESM-Embodied Stressmanagement ist ein leicht verständliches, praxisnahes Übungsbuch, das den Stress über einfache und achtsame Körperbewegungen angeht.

Das Besondere an den Übungen ist, dass die Körperbewegungen, wenn sie einmal erlernt sind, in jeder Lebenssituation eingesetzt werden können: Zu jeder der 9 Übungen gibt es einen Micromove. Das ist eine unsichtbare Bewegung mit der Essenz der Übung.

Der Autor zeigt auf anschauliche Weise, wie man in Stresssituationen über Bewegung den Kontakt zu sich wieder finden und seine Handlungsfähigkeit wiedererlangen kann.